Jakoś to muszę rozplanować. Najwyżej rozłożę to na 2-3 posiłki, żeby nie czuć dyskomfortu podczas jazdy. Jeszcze jedno pytanie na szybko przed treningiem. Czym się różni wiosłowanie jednorącz sztangielką, od wiosłowania jednorącz sztangielką w pochyleniu tułowia. Mam te dwa ćwiczenia na dziś, a tylko to pierwsze ogarniam...
No dobra, ale w czym jest problem? Regenat nie jest tłusty, tylko nadal jak mała dziewczynka przeżywa najdrobniejsze zmiany zachodzące w jego ciele \-) Nie jest gruby, ale jak się wpieprza sam nabiał + serwuje czity w postaci wódki z delicjami, to wiadomo, ze nie będzie docięcia. Pomijam już fakt, że trening nie jest w ogóle intensywny i mc z masą [...]
[...] opadła - no nic, do końca września wiele nie zdziałam, ale do końca roku? Kto wie? Wniosek generalny - na wszystkich polach MAM CO ROBIĆ. I chwalić nie ma się póki co też czym. Stąd koniec filmików kręconych wyłącznie ku uciesze oglądających... Tu wprowadź tekst linku... Tu wprowadź tekst linku... [...]
ej marudo, w czym masz w ogóle kłopot! chcesz pakować to musisz iść na siłownie... Ale teraz poważnie. 1. Jeżeli koszt jest do przeskoczenia, to warto. Warto, bo żaden zestaw domowy nie zastąpi Ci dobrze wyposażonej siłowni. Zdarzają się ludzie, którzy wydają kupę forsy na aminokwasy i różne cuda, a ćwiczą tylko w domu. Strata pieniędzy. [...]
[...] węgli. warzywa pomidory- zwykłe/puszkowe,cukinia(dużo cukinii gdyż jest to mój zapychacz kiedy jestem głodna), czosnek,papryka Mam lekki problem z dobijaniem węgli- nie wiem czym mogłabym , gdyż ziemniorów kaszy czy ryżu i tak wychodzi sporo. Miałam jedynie owoce ale nie chciałam nimi bo będę grubasem. Pomyślę nad tym, muszę poszukać jakiegoś [...]
Nie ma w czym rzeźbić, musisz zdecydowanie poprawić jakość ciała. Trenować możesz w domu - z piłką, gumami, do wyboru, do koloru :-)) Ale z hatelkami 1kg to się rozpędziłaś ;-) Dzieci pewnie na rękach nosisz, a one trochę więcej ważą. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-02-03 22:50:53
Mam jeszcze pytanie, po czym poznać,ze dieta jest dobra,lub zła? Jem tak od prawie 2 tygodni i ''prawie'' nic się nie zmieniło No właśnie ''prawie'' bo doszły mi cm w brzuchu i boczkach, mam w każdym z tych miejsc +1 cm . A właśnie z tamtych miejsc chciałam zrzucić tłuszczyk. Non stop chodzę 'pełna', brzuch mam wzdęty bardzo często. No i te cm na [...]
[...] Trening ciężki -> Bo ciężki trening być musi;), Sumo Dead Lift wiem że mogłem bardziej nad plecami popracować:( ale starałem się pilnować choć czym bardziej zmęczony tym mniej mi się to udawało, Poręcze tak se choć też techniką nie zachwyciłem ale się na początku starałem np. patrzeć przed siebie i z tą klatką też [...]
31.01.13 (czwartek): Trening Taekwondo WTF: Rozgrzewka Rozciąganie Trening w hogo w lekkim kontakcie: Rozkopanie: Dollyo na brzuch lub głowę Neryo + anhuryo Wszystko w pojedyńczym Cześć zasadnicza: Jeden atakuje dollyo na brzuch, a drugi albo odchodzi, albo wchodzi w klincz Jeden atakuje dollyo na brzuch, a drugi blokuje i uderza pięścią w korpus [...]
[...] na klatkę tez odpowiedz nie jest równoznaczna ja podąłem wagę 80kg która to waga nie jest maksymalna jaka mogę wycisnąć jest to ciężar jakim kończę serie wiem ze nie ma się czym chwali ale skoro miały być rzetelne odpowiedzi pisze jak jest… kolega mi zarzuca ze to Malo jak na 3 lata siłowni nie biorąc pod uwagę to ze nie było [...]
Może spróbuj na tydzień wyrzucić te wysokofruktozowe warzywa i owoce, poza tym możesz sobie prowadzić jakiś dzienniczek w którym piszesz po czym problemy się nasilają - ja w ten sposób dochodziłem do tego z czym mam problem i zdecydowanie polecam jako metodę ;)
[...] już na 200% także kończę z zaglądaniem tutaj hihi A tak serio, to jesteś kolejnym świetnym przykładem że na "luźnej" diecie można robić progress. niestety nie każdy rozumie czym jest "dieta" i wcinają kurczaka z ryżem x5 lub inne wynalazki ;c Dokładnie, szczególnie u mnie gdzie metabolizm szybki, dużo innych aktywności po za siłowym to nie ma co [...]
W tamtym miałem młotkowe więc czym je zastąpić?Na klatę miałem Hantelki na skosie 45 stopni.MC klasyk juz cwicze dlugo to cos moze zamienic??a wtedy jakbym zamienil przysiad na barkach zostanie:] - Uda<Przysiad przedni ze sztanga> - Klatka<W na skosie 45 stopni> - Naramienne<wyciskanie sprzed głowy> - Plecy<MC> - [...]
[...] na swoim, gdy nikt nie da gwarancji, że 10-go będzie kasa. Wiem, że są tanie makrele i śledzie - lubię, żaden problem. Ale mam dostęp tylko do marynowanych (cholera wie w czym) śledzi i wędzonej makreli. Ani jedno ani drugie nie jest najlepszą alternatywą. Z mięcha wchodzi w grę indyk i kurczak - oba ze sklepu. Wieprza strawić nie dam rady, [...]
Takie ostatnie (chyba) pytanko i jeśli można to poproszę o jak najszybszą odpowiedź, gdyż za niedługo chcę ćwiczyć bo później muszę pomóc, czym mogę to ćwiczenie zastąpić- nie mam dolnego wyciągu, chodzi o to: Prostowanie ramion z liną z dolnego wyciągu nad głową A i jeszcze jedno, czy jeśli w czwartek robiłem pierwszą część, tyle, że w tych [...]
[...] znowu zepsute. Brzuch mnie okropnie boli, więc nie zrobiłam prostowania tułowia Bardzo chciałam zrobić interwały po treningu, ale nie dałam rady. Przeszłam do marszu, po czym stwierdziłam, że marszem to ja mogę do domu sobie wrócić i na jedno wyjdzie. Co do miski, to zjadłam dwa posiłki i więcej dzisiaj w siebie nie wcisnę. Wodę i zieloną [...]
Rób tą masę i skończ wymyślać. Buduj się bo podstawy dobre a wrzucić musisz sporo mięsa czym prędzej to zrozumiesz i wyleczysz się z bezsensownych redukcji tym lepiej dla Ciebie. Pamiętam też kiedyś miałem w bani taki misz masz, cóż. Tak ja to widzę czekaj co inni powiedzą. Kończąc jestem na NIE dla powrotu na redukcję :-P
[...] :P JOKE U mnie na spoko idzie uwzględnić 250g mięsa z rana + 4 jaja to tłuszcze stałe reszta z posiłków potreningowych - lody 100g zamiast 100g ziemniaków i jest :) albo łyżka kokosowego, a no i to jest zawsze NIE 60g, a DO 60g :-) DZIĘKI, z przodu lipa to chyba będę tyłem chodził po ulicy - choć też nie ma czym szastać(zwłaszcza w koszulce)
1. Pytanie brzmi Jakie ryby polecacie i jakie macie w swoich dietach, jak często je jecie i czym je zastępujecie jeśli jest to już 2 mięsne danie w ciągu dnia. (jeśli to nie kłopot wkleicie wartości odżywcze tych ryb)... świeże i filety mrożone szukajka ! 2. Płatki owsiane błyskawiczne czy można je jeść co dziennie na śniadanie? Jeśli nie czym je [...]
Nothing Gonna Be The Same Now! - Świeży start i małe podsum. str. 196
